كيف عالجت مشكلة الغازات ,نفخة البطن ومشاكل الهضم How I treat my Bloating ,Gas and Digestive Issue ,

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هالموضوع مو كثير يتكلموا فيه الكثير من الناس بشكل صريح او اذا تكلموا فيه رح يفكروا بالحلول والادوية على طول وايش نشرب وايش ناخذ عشان نخفف ونوقف ونعدل الوضع وطبعا هذا اسلوب وتوجه طبيعي كلنا نسويه في اكثر من مجال بحياتنا

رح اتكلم معاكم بكل صراحه ووضوح عشان نستفيدوا ولان ماحصلت احد يفهمني الا لما انا تعلمت بنفسي

واذا انتي من النوع الي ماتحبي هالشفافية مارح يناسبك بعض الكلمات والوصف بالموضوع بس اقولك ضروري تقريه

موضوع الهضم انا شخصيا لاحظته بس بدون قصد !! يعني كان طبيعي ان يكون عندي غازات ونفخه وامساك او اسهال وهالامور يعني مااستغربت الا لما الموضوع صاير يتكرر بشكل صار غريب

كيف غريب ؟؟

بعد كل وجبه !! ادخل الحمام وانتو بكرامه كل الاكلته يطلع ( اسهال او اخراج طبيعي ولكن بكثرة ) حرفيا اصير جيعانه من كثر ما ان مافي اكل ببطني

طب هبه عادي بعد كل الاكل نروح الحمام !؟

بس مو عادي لما انتي لسى حتى ماخلصتي الوجبه تبغي الحمام ! او بعد الوجبه على طول يعني تقريبا تشيلي المواعين وهبه تروح الحمام ع طول ومو بس يكون كميه طبيعيه او بسيطة .. لا الكميه واضح ان كل الي تو اكلتيه طلع

بالنسبه للغازات ؟

وانا اكل يبدا شعور ان في غازات وشعور الي مو مريح ان احتاج امسك نفسي واروح للحمام وخلال اليوم يكون عندي غازات كثيره ومتكرره حتى لو مااكلت ويعور بطني يعني بطني تمغصني وحتى وقت النوم بشكل كبير

هبه طبيعي في اكل يجيب غازات ؟

صحيح ولكن بالنسبه لي كان متكرر مررره و بشكل غير مريح جدا مو (غير مريح بمعنى او مااحب غازات ) المقصد (مغص ووجع وتقلبات وصوت بالبطن والم )

النفخة ؟

اوقات اكون مرتبه اكلي ووجباتي ولكن يكون في شعور بنفخه كاني اكلت اكل مقلي وكثرت اكل طول اليوم وايام لا اموري تمام ومع النفخه اكيد لازم يكون في زيادة وزن وشعور بالثقل والتخمه والخ وماالحظ اي تقدم بجسمي علما اني رياضية وارتب اكلي

هبه طيبعي ان بعد الاكل يصير في نفخة ؟

صح وانا متعوده على النفخه ولكن لما اكون مو ملخبطه باكلي ومرتبه اموري النفخه المفروض تكون بعد الوجبة او الاكل او قبل الدخول للحمام بسبب الهضم والاخراج او بسبب قرب الدورة ولكن النفخه كانت تجي بايام تكون متكرره وغريبه عن النفخات الي توني ذكرتها وهذا صعب وصفه لكم

المهم كيف انتبهتي على هالامور

مارح اكذب عليكم واقول حسيت ان في شي غريب .. الوضع صار بالصدفه يعني بعد مرور شههووووور وانا على نفس الوضع مشاكل هضم وغازات نفخه وكلها مزعجه يعني ماتخليك مرتاحه

ففجاه قعدت اقول ..الحين الي يصيرلي دا مايصير للي حولي بهالكثره لايكون في شي ؟؟؟.. يعني مو شي تعرفينه على طول الا اذا انتي من النوع الي يلاحظ كل تغيير يصير معاك وانا العكس مانتبهت الا لما وصلت مرحله اثر على باقي جوانب حياتي

كيف اثر على باقي حياتك ؟؟

لاحظت جودة النوم جدا سيئة ( ارق ماانام بسرعه اصحى كثير خلال الليل )

بشرتي صايره صفرا

تعب وخمول كثير ومتكرر

بعد كل وجبه او خلال الوجبه او وانا اشتغل او برا او اكون حتى اتفرج برنامج لازم حمام وبطني تعورني واطول بالحمام او بطني مليان غازات واحتاج تخرج هالغازات عشان بدا يعورني ويطلع صوت ببطني ومااقدر اقعد زي الناس

طبعا زي اي احد قعدت ادور ايش اقدر اسويه عشان اعدل نومي او كيف اخفف غازات او اي مكمات لازم اخذها عشان بشرتي تتحسن او كيف اعدل روتين اليوم عشان الخمول والتعب والكسل يروح

ولكن كل مره اجرب شي لسى هالثلاث اشياء لسى متكرره ولسى هالاعراض والاثار موجوده

طبعا هالكلام خلال وبعد مرور شهور وانا اجرب امور وعلاجات ( بس مو ادوية ) ولسى نفس الاعراض والاسباب تصير معاي

خلال الفتره الي ابحث فيها والمواضيع الي اقراها لاحظت بعد فتره ان في شي يتكرر كثير وهو مشتقات الاجبان وحساسية اللاكتوز ؟؟ حتى اليويتوبرز الي كت اشوفهم فجاه في اوقات يتكلمو ان ( لا ماابغا اشرب حليب ولا بدخل الحمام ) وكنت اقرا واقول انا صح استهلك مشتقات حليب ولكن مو بهوس وكثرت الناس الي حولي لان انا بس اكل مشتقات الحليب معينه ومحدودة مثلا اكل كورن فليكس ( مع حليب ) او ايس كريم او ملك شيك اشرب لبن وهكذا ومو كثيير ونادرا مااكل جبنه في وجباتي يعني مو من النوع الي اكل صواني وطبقات من الاكل الي فيها جبنه وكريمات والخ

فطبعا الموضوع ماكان يحتاج اقعد عليه وافكر فيه

ولكن جاتني فتره قلت هبه يلا ركزي ايش تاكلي بالضبط ومتى تصير هالامور ولا تستعجلي لاحظي هالشي لمده شهر او اكثر

والصدمة

كل مره اكل فيها كورن فليكس – ملك شيك – ووجبات فيها نسبه من مشتقات الاجبان حتى الشوكلاته ( علما اني مااكل حلى وكيك وهالامور فقط شوكلاته من ناحيه الحلى بس تحتوي على حليب ومشتقاته ) انتبه ان هالامور تصير بسرعه يعني على طول ابغا الحمام او يبدا احساس الغازات

فقلت هبه كملي وانتبهي هل كل مره تصير مع هالوجبات …. الصدمة الثانية ايوا كل مرهاكلهم هالامور تزيد

فبحثت بالموضوع وعلاقته بهالاعراض و طلع كثير من الاشخاص يعانون من حساسيه حليب او لاكتوز وهم مايعرفو ويعانو من نفس المشاكل الهضميه بس معتقدين انه شي طبيعي

فقررت اخفف استهلاكي للحليب والاحظ الفرق

بنات بناااات فعلا الوضع جدا جدا جدا تغير لدرجه لاحظته على طول خلال ايام ان بطني اهجد وضعي اخف من اول

ولما اكل مشتقات حليب ترجع كل هالامور و لدرجه لما فجاه ترجعلي احد الاعراض اقول هل في شي فيه حليب ويطلع لازم في او احد مكوناته على الاقل

وقعدت فتره اخفف واجرب بدائل وكل مره انفجع من كمية الفرق بجسمي من ناحيه قلت الغازات بشكل مخيف والنفخه صارت اقل ودخولي للحمام قل

هل راجعت هالموضوع مع مختص ؟؟

لا ولكن مخططه اروح اكيد ولكن قبل لا اروح ويعطني ادويه حبيت انا انتبه لنفسي واعرف جسمي اكثر عشان اقدر اتكلم مع الدكتور بشكل واضح لان عشان نكون صريحين غالبا الدكاتره بس بيعطوك ادوية وعلاج ولكن ابغا اعرف انا السبب الاساسي عشان اهجد الوضع

واذا تبغوا تعرفوا علاقة الحليب بمشاكل الهضما مارح ادخل بتفاصيل عملية هضم الحليب والسكر لان ماابغا اشارك معلومات قد تكون ناقصه او تتاخذ بشكل عام لحالات الجميع فاذا تزودت بعلم كافي هالموضوع رح اشاركم

الان هل تاكلي مشتقات حليب ؟

ايوا لسى ولكن على فترات او اذا بشكل يومي يكون مثلا شي فيه مكون حليب بس مو منتج حليب صافي مثل اكل شوكلاته مو اشرب لبن وهكذا ولكن لسى يصير فيني نفس الاعراض ولكن صايره شوي انظم باستهلاكي لهالامور ولسى احتاج اتحسن بضبطي للامور اكثر

ايش البدائل ؟؟

جربت من زمان حليب صويا ولوز ( كان فقط للتجربة بذاك الوقت ) بس الي يحب حليب وكورن فليكس مااتوقع ان رح يمشي معاهم لان مامشى معاي وانا احب الحليب مع الكورن فليكس .. ولكن حليب الشوفان روووعه واقرب شي للحليب العادي ولكن مو نفسه اكيد ولكن افضل البدائل

بطبيعتي مااكل اطباق فيها جبنه كثير فكان عادي اني مااجرب بديل .. بس مره شريت بديل جبنه من باب الاستكشاف وكان لاباس فيه وتمام صراحه

ولاني احب الايس كريم كان ضروري اجرب ايس كريم نباتي وللاسف و للامانه كان طعمه عباره عن زيت جوز الهند وسعره جدا جدا غالي مقارنه باسعار الايس كريم

بالنهاية

اتمنى اذا تعاونو من هالاعراض لا تفكروا بالعلاج فكروا بالسبب وتعرفوا عليه وعشان تقدروا توقفوا الاعراض بشكل اسرع لان لو قعدت افكر بس على العلاج رح استمر بنفس الوضع الى انا عليه وبعتمد على العلاجات فقط ولكن لما عرفت السبب .. بسرعه حليت المشكله وقلت بشكل كبير وغالبا الموضوع له علاقه بالي ناكله او تعامل جسمنا معاه

اتمنى ترسلون هالمدونة لاي شخص بيهمه وبيساعده ولا تنسوا تشاركوني بدائل لذيذه لمشتقات الحليب خصوصا الايس كريم

ولاتنسوا تتابعوني على مواقع التواصل الاجتماعي والمدونة لكل جديد

عيشوا بحب وايجابية

2 Comments

  1. شكرا هبه لمشاركة تجربتك بكل وضوح
    شخصيا منتجات الألبان ما تأثر على جهازي الهضمي الا اذا كانت بارده مثل الايس كريم و الميلك شيك .
    لكنها تأثر أكثر على جهازي التنفسي ، يعني زيادة البلغم و الحساسيه . سبحان الله ، الألبان فعلا تحولت لداء للأسف بسبب انها محملة بهرمونات و غير نظيفه ، لكن مين الشجاع اللي يقدر يستغني عنها 😂
    عني جربت حليب اللوز و البندق ، مع غرانولا شوكولاته او حتى كورن فليكس شوكولاته لذيذين جدا .

    و يعطيك العافيه .

    1. شكرا لتعليقك جواهر .. ومن جد الالبان تحصليها بكل حاجه دحين .. ربي يحميك ويحمي الجميع

Leave a Reply