كيف تخلي رمضان صحي ؟ ولسى تستمتعي فيه ؟ How to Enjoy a healthy Ramadan

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كل عام وانتو بخير

الموضوع اليوم بيكون سريع وواقعي . شهر رمضان اكثر شهر كلنا نخطط فيه ونحط اهدافنا فيه عشان العيد وبعد العيد والغالب يشوفه شهر فيه كميه شغل عاليه جدا وهذا الواقع ولكن نقدر نغيره ونخليه افضل شهر مر علينا

وبشاركم اليوم 3 طرق جربتها خلال السنوات الي راحت كل رمضان وصار رمضان بالنسبه لي نقطة تحول مو بس شهر عادي

قبل كذا لاتنسو تحملوا ملف رمضان صحي الي قيمته صفر! (ايوا مجانا) فيه وجبات سريعه لرمضان وجدول رياضي متكامل

اولا : هدف واحد لكل مجال

بدال مااخطط ان ابغا اسوي واسوي واسوي اشياء كثيره في كل مجال صرت احدد هدف واحد فقط

مثلا بدال ماتقولي رح اهتم بترطيب جسمي ووجهي ورح اهتم بشعري واظافري .. يصير فقط رح اهتم بترطيب جسمي

بدال ماتقولي رح اهتم باكلي ومافي مقلي واخفف سحور واسوي رياضه . يصير فقط رح اخفف اكل مقلي

ليش؟

لانك رح تقدري تحققيه ورح تشوفي نتيجته عليك والاهم رح يصير جزء منك فانتي مو بس سويتيه برمضان انتي تغيرتي لبعد رمضان .. ثانيا رح تستمتعي بكل هدف وتعيشينه وتنتظريه اليوم الثاني بدال مايكون توتر

ثانيا : عدلي صفه فيك

في كل رمضان اخصص عاده او خلق او صفه فيني ابغا تكون فيني او تتغير وكان هذا سبب ان الان في امور كثيره جربتها خلال رمضان بكل واقعيه البعض ماستمريت عليه بس فخورة بتجربتي والبعض كملت فيه ولسنوات ولله الحمد

بس صرت اخصص هالشهر اتكلم فيه مع نفسي اكثر افكر ليش اسوي كذا او ليش طبعي كذا او الامور الي ودي تكون جزء مني او احققها او ليش مااسويها او يلا متى بسويها وبكذا يكون هالشهر مثل الدافع ان اتغير واتحس والشي مارح يكون محسوس دايما ولكن بينك وبين نفسك رح تلاحظي تغير جذري

والحلو اني صرت اطبق عادات واخلاقيات ديني الاسلامي يعني صرت اتمعن باحكام الدين في بعض المجالات من خلال اني اتكلم مع نفسي فيها او اسمع واتفرج عنهابدات تصير جزء مني فعلا مو بس اعرف انها صح او غلط

ثالثا : عشان تعطي نفسك اعطي غيرك

لاحظت ان الله لما تكلم عن الصدقه ماكانت عشان نحسن حياة غيرنا ولكن عشان نغير حياتنا ونظرتنا لنفسنا

كل مره تساعدي احد شفتي الشعور الي يجيك! لاحظتي ثقتك واحترامك وسعادتك بنفسك كيف مع انك مااخذتي شي !! كمان لاحظي لما تسوي شغل او وظيفه او مشروع نجاحك يعتمد باثر شغلك على المستهلك او العميل

فصار هالشهر تذكير لي ان يلا هبه اعطي غيرك عشانك .. العطاء مو بس ملابس او فلوس حتى وقتك وكلامك الحلو و انك تعطي فرصه هذه صدقه وعطاء للغير لما تحسني الظن فيهم كمان

فجربي تركزي على العطاء ورح تلاحظي الراحه والسلام الي بينك وبين نفسك وهذا شي مو ملحوظ بس نظرتك لنفسك رح تتحول بشكل كبير والي بالنهايه بيحسنك كشخص لغيرك فبتكون مثل الدائره الي دايم بتكون فيها فايده للجميع . سبحان الله

هالثلاث نقاط ماتحتاج منكم ولا شي الا الجهد والسعي جربوها خلال هذا رمضان وبكذا فعلا بيكون رمضانك صحي مو بس خففي اكل ونفسيه متوتره وتعبانه

واذا حابين ملف فيه وجبات خفيفه لرمضان بدون تعقيد وجدول رياضي مفصل بالمجان اضغطي هنا

Leave a Reply