كيف أتمرن وانا يومي مزدحمhow to workout on a busy day

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته تدوينة اليوم أصلن اهداء لي قبل لكم ههههههه .. عشان أرجع أذكر نفسي اني اقدر اهتم بنشاطي حتى لو كان يومي مشغول ومزدحم .. والاهم اني أشاركه معكم عشان تتحمسوا وتحسوا بأنكم قادرين تسون أشياء كثيره بيومكم مهما كنتم مشغلين كيف أتمرن وأنا يومي مشغول الطرق الي بشاركم هي كالعادة [...]

HIIT Workout /HIIT تعريف تمارين 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته  تدوينة اليوم   بتكلم عن نوع من انواع الرياضه اسمها هيت  بشكل عام  بدون تفاصيل لان التفاصيل للمختصين طبعا  الاسم هيت هو اختصار لجملة تمارين ذات كثافة عاليه  او تدريب على فترات ذو كثافة عالية HIIT - high intensity interval workout  من خلال بحثي البسيط عن هالموضوع توصلت ان هالرياضه [...]

تمارين لشريط (حبل) المقامة \ workouts using resistance band

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته   تدوينة اليوم بتكون طرق استخدام شريط المقاومة وقت الرياضة اوالمسمى الانجليزي resistance band  اولا : ايش هو شريط المقاومه؟!  ببساطه عباره عن حبل مرن او شريط عريض مرن ، مصنوع من ماده اللايتاكس (ماده تتمطط ههههه ) وله انواع على حسب سهوله او صعوبة تمدد الشريط كنوع من زياده القوة [...]

الفرق بين رياضة الكارديو والمقاومة / the different between cardio and resistant work out

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته   رح اتكلم عن الفروق بين نوعين من الرياضات المتداوله كثير بين البنات والي هي الرياضات الهوائية و المقاومة بشكل مبسط وسريع  بس كبدايه انا مو مختصه او خبير بالمجال ولكن انا امارس الرياضه بشكل دوري وابحث واتعلم من مختصين من هالمجال   الرياضة الهوائية (الكارديو /cardio)  هي عباره عن حركات [...]

أفضل قنوات رياضه باليوتيوب للبنات /my top youtube workout videos

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته    زي ماهو مكتوب بالعنوان  بتدوينة اليوم رح اعطيكم روابط لبعض القنوات الي باليوتيوب المختصه بالرياضه حق البنات . وللتذكير !الرياضه مو لازم نسويها بس لاننا نبغا ننحف برضو هي مفيدة انها تعدل المزاج  وتخرج الطاقة السلبيه وترفع هرمون السعاده الروابط الي بحطلكم اياها  ه لقنوات جدا مسلية وتحفز وشخصيا [...]